SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • [...] 2.Czy ilosc tescia jest wystarczajaca?Chce mozliwie jak najmniejsze dawki zeby nie bylo duzych skutkow ubocznych. 3.jaki te srodki maja wplyw na wydolnosc organizmu przy treningu sztuk walk? 4.Jaki trening na silowni bedzie odpowiedni mam zamier chodzic na silke poniedzialek ,sroda ,piatek a wtorek i czwartek sztuki walki moze ktos cos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2012-03-09 12:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybor treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam przez ostatni rok w krotkim czasie szybko uroslem z czego mam bardzo niska wage i troche wychudzone ciako. chcialbym poprawic sylwetke i przez trening dojsc do wyrzezbienia miesni brzucha i nabranie tych 10-15 kg w postaci miesni, przez ostatni miesiac cwiczylem troche, nie zawsze regularnie lecz teraz chcialbym rozpoczac intwnsywny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2012-01-02 13:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc lub ewentualne korekty przedstawionej poniżej diety. Wiek: 24 Wzrost: 174 Waga: 74 Staż: miesiąc Dzienne zapotrzebowanie: jako że niby redukcja 2300 kcal białko 150g węglowodany 236g tłuszcz 75g wyliczone programem- a jak powinno być naprawdę nie wiem Cel: redukcja brzucha (bo troszeczkę go za dużo) jednocześnie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-08-27 17:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening obowodowy for bols123

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zmodyfikowalem troche trening act, wybralem takie cwiczenia ktore moge wykonywac w domu przy sprzecie ktory posiadam: Współczynnik BMR 2014.40 1. Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki) - (brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie - (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-08-11 11:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się w wodzie i korzyści wydolnościowych - jak wiem jest tutaj wiele mięśni zaangażowanych, jednak odnoszę wrażenie, iż mięśnie pleców odgrywają kluczową rolę. Planuję trening raz w tygodniu - ok. 1,5h -front lever (nie znam niestety polskiej nazwy) http://youtu.be/HZ8JfDtYBNk załączam film, w którym gość pokazuje sam 'front lever' oraz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2012-07-05 20:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobote ładowanie, dzisiaj już CKD i aeroby) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: no planowałem trening 3 razy w tyg plus rower 45 minut 4 razy w tyg plus HIIT(czy jak sie to pisze) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2007-07-29 20:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba definicja poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki(srodka) oraz bicepsow suple jakie beda stosowane : x pand xtrem pump + crester + bcaa oczywiscie dieta jest dlaczeg wiecej seri na klatke i biceps? poniewaz przy treningach w priorytecie na plecy sprawdzil sie trening 2 razy w tyg trening byl ukladany z trenerem ale i tak prosze o poprawe pon. klata+bic 1.lawka plaska 15/12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-12-25 20:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrobić rzeźbę? Dieta i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam pytania odnośnie diety i treningów. Prosiłbym o jakieś rady co kiedy powinienem jeść i ile razy w tygodniu trenować. Ostatnio próbowałem zaplanować trening. 3 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni ( 4 ćwiczenia po 5 -6 serii po 10-20 powtórzeń w zależności od ćwiczenia ) no i do tego w każdy dzień inny mięsień np. poniedziałek klatka ręce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2013-03-07 16:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 333kcal 47/12/9 RAZEM: 2666 kcal 238 g białka 98 g tłuszczy 202 g węglowodanów Endomorfik, zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kcal Trening: 3 razy w tygodniu BTW, po treningu 30- 40 minut szybkiego spaceru na bieżni. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 115 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2011-02-13 23:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 (wcześniej 4 lata lekkoatletyki) 6. DIETA: highcarb, sporo białka bo organizm dobrze reaguje -białko: 290 g -węglowodany: ok. 800g (80% zapotrzebowania pomniejszone o białko) -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2017-11-21 23:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] POROSTU OWLOSIENIA: nie Obecnie w 4 tyg cyklu: bold 400mg/tydz EC susta 500mg /tydz wins 30mg/dzien nolvadex 10mg/dzien Suplementacja: Massive Muscle Gainer MRM -jedynie po treningu bialko- roznego rodzaju, najczesciej trecowskie nitro/perfect Tri-glutamine Complex Precision ok 20-25 g dziennie bcaa wlasciwie eaa ( ergogenic amino acid) Purple [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2006-12-07 22:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę, częstotliwość treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat waga 65kg i rozpocząłem trening na masę. Przez długi czas ćwiczyłem ogólnorozwojówki. Pompki, wyciskanie czasem, drążek itd Od teraz ułożyłem plan cwiczen za pomocą kolegi i mam kilka pytan. 1. Trenuję w pon-śr-pt pon klatka, triceps sr plecy,biceps pt barki, nogi i teraz pytanie brzmi. Wynika z tego, że każdą rzecz np [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2011-10-11 19:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opieram sie na Atlasie Cwiczen i chodzi mi o budowe masy.Wczsniej cwiczylem ogolnorozwojowo.Oto moj plan:(trening 3 razy w tyg,1 na kazda czesc ciala):(dysponuje tylko laweczka i sztanglielkami w domu,nie mam sztangi i drazka) I Brzuch i Grzbiet 1.sklony w lezeniu plasko 2to samo w lezeniu w dol 3 unoszenie nog w lezeniu na lawce skosnej 4 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2004-12-20 07:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chciałem na swój pierwszy cykl połączyć te dwa środki Oxandrolon + kreatyne = celem ma być dorzucenie czystego mięcha i redukcja tkanki tłuszczowej. Mam już ułożona dietę i treningi - rozpatrzyło ja kilka osób które maja pojęci na ten temat wiec chyba ok. Cały cykl poprzedzony jest 6 miesięczną rozgrzewką (systematyczny trening 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-07-01 00:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zajęcia od wtorku do piątku o różnych porach Trening: 4 razy w tygodniu siłownia (Pon i pt: klatka + biceps, wtorek: barki, czwartek: triceps + kaputr), dodatkowo po każdym treningu ćwiczę brzuch (zaczynam) i planuję biegać 3 lub 4 razy w tygodniu. Czas ćwiczeń łączny to ok 350 min tygodniowo, z biegiem nawet 400. Stosowane diety: żadnych. Po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11530 Data: 2012-04-15 11:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzymana dieta. ale do rzeczy: Cykle z uzyciem metandienonu, testosteronu propionate, enanthate, omnadrenu, stanazololu, boldenonu, nandrolonu. 8.TRENING: Ogolno rozwojowy trening z naciskiem na partie : plecow, nog, ramion. Trening 4 razy w tygoniu. 9.CEL CYKLU: Odbudowa straconej w ostatnich 3ech miesiacach masy. Lacznie 7kg. 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5137 Data: 2007-03-04 22:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na drugi cykl?

    Temat
    Doping

    [...] przytylem jedzac dwa razy tyle co moja cala rodzina+mialka+weglowodany..do tego w lapie poszlo z 1,5cm? bralem wtedy mete 100tab. 5tab./dz. a meta na 100% byla oryginalna.. trening 3 razy w tyg. bo nie chcialem wszystkiego spalic.. myslalem , aby teraz zrobic cykl na testosteronie? co o tym myslicie? co na odblokowanie itd.? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2009-06-16 08:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5BS+modyfikacje, potrzeba kontrola jakosci:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w temacie... temat i trening wydaje sie dosc stary, przegladalem forum, ale nie znalazlem interesujacych mnie informacji dot. ' dodatkow ' do tego treningu. zalaczam do calosci oryginal znaleziony na chyba zaprzyjaznionym forum: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 calosc wg mojego uznania, cala modyfikacja polega na dodatkach: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2010-11-09 22:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym jakos od polowy wrzesnia rozpoczac treningi, troche poczytalem ale nadal malo wiem, rozpoczalem dzis ustalanie diety, narazie zrobilem na jeden dzien, pewnie jest w niej wiele podstawowych bledow dlatego bardzo prosze o poproawienie ich jesli wogole to co wymyslilem sie nadaje. Dodatkowo mam jeszcze pytanie, czy musze jest tyle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2011-08-31 23:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisanie

    Temat
    Doping

    witam. Mam 20 ml Propa z DB Pharma i 200 tab mety 5 mg . Rpoislbym aby kto pomogl mi to rozpisac ... 1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115? -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma wino meta 8. TRENING:4 razy 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-02-11 09:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)